ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΚΑΙ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟΣ Ο ΝΕΟΣ ΧΡΟΝΟΣ

Οι παράγοντες και οι προπονήτες εύχονται σε όλους τους αθλητές-τριες και σ' όλο τον κόσμο καλή χρονιά και ευτυχισμένος ο καινούργιος χρόνος.

ΣΟΥΠΕΡ ΤΡΟΦΕΣ: ΤΑ ΡΟΔΙΑ

Ο μόνος λόγος που με έκανε παλιότερα να φρενάρω την κατανάλωση ροδιών ήταν η παράλογη τιμή τους. Μιλάμε για την εποχή που όλα τα ρόδια ήταν εισαγόμενα και κυρίως από το Ιράν και την Ινδία.

Τώρα βρίσκει κανείς σχετικά εύκολα ελληνικά ρόδια και στο σύντομο μέλλον θα έκουμε πολύ περισσότερα γιατί έχουν φυτευτεί πολλές ροδιές σε μέρη όπως η Δράμα,το Κιλκίς,τα Φάρσαλα, η Πέλλα κλπ.

Τα ρόδια είναι βόμβες αντιοξειδωτικών όπως και τα berries και στην πράξη ανήκουν σ'αυτά!

Όταν τρώει κανείς τέτοιες τροφές είναι σαν να ντοπάρει τον οργανισμό του,σαν να ρίχνει μέσα στο σώμα του ένα πανίσχυρο καθαριστικό που παίρνει σβάρνα κάθε λογής βλαβερές εναποθέσεις και το παραδίδει καθάριο όπως ενός παιδιού. Χρειάζεται βέβαια συστηματική χρήση.

Τα ρόδια περιέχουν τόσα αντιοξειδωτικά που κάνουν το πράσινο τσάι και τη ρεσβερατρόλη του κόκκινου κρασιού να ωχριούν μπροστά τους.

Οι πολυφαινόλες που περιέχουν σε μεγάλη συγκέντρωση συνδέονται με την καταπολέμηση πολλών μορφών καρκίνου με προεξάρχοντα αυτόν του προστάτη. Ισχυρές είναι οι ενδείξεις και για τους καρκίνους του στήθους και του παχέος εντέρου.

Μαζί με τις ανθοκυανίνες βοηθάνε στην τροφοδοσία της καρδιάς με περισσότερο οξυγόνο γιατί αποτρέπουν την οξείδωση της κακής χοληστερόλης/LDL και συνεπώς μειώνουν το ενδεχόμενο της αθηρωμάτωσης.

Πιστεύεται μάλιστα ότι η δράση τους αυτή μπορεί να είναι εκτός από προληπτική και θεραπευτική.
Επιπρόσθετα έχουν την αντιθρομβωτική δράση της ασπιρίνης.

Οι ταννίνες του περιέχουν τα ρόδια ενισχύουν πιο στοχευμένα το ανοσοποιητικό και μειώνουν τη συστολική πίεση.

Ενθαρρυντικές είναι κι οι ενδείξεις για τη πρόληψη τηης νόσου του Αλτσχάιμερ. To ρόδι μειώνει τις αμυλώδεις εναποθέσεις στον εγκέφαλο.

Θα μπορούα να σταχυολογήσω και άλλα οφέλη αλλά δεν νομίζω πως έχει ιδιαίτερο νόημα.

Το ερώτημα είναι :

Γιατί αφού έχουμε μια τέτοια αντιοξειδωτική βόμβα στο οπλοστάσιο μας και μάλιστα σε χαμηλό κόστος δεν την εκμεταλλευόμαστε όπως πρέπει;

Πως να τρώτε τα ρόδια

Κατ' αρχάς να τα προτιμάτε από τους χυμούς.

Άλλο πράγμα το ολόφρεσκο και άλλο κάτι που μπορεί να έμεινε για μήνες στα ράφια ή τα ψυγεία!

Αν όμως πάτε σε χυμό προτιμήστε 100% φυσικό χυμό από ψυγεία.

Κόψτε και αφαιρέστε την κορόνα του ροδιού και μετά τεμαχίστε το σε 5-6 κομμάτια. Το άσπρο μέρος μπορείτε να το αφαιρέσετε αλλά και να το φάτε δεν έγινε τίποτα. Προσοχή λερώνει!

Καλό είναι να μη σας βλέπουν άλλοι την ώρα που το τρώτε! Δεν θα είστε και στα καλύτερα σας!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

ΜΕΓΑΛΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΣΤΟ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΙΑΤΙΚΟ ΤΟΥΡΝΟΥΑ

Με μεγάλη συμμετοχή διοργανώθηκε το 12ο τουρνουά Μίνι-βόλλευ Χριστουγέννων .Δόθηκε η ευκαιρία να αγώνιστούν όλα τα παιδιά των ακαδημιών μας και υπήρχε και η συμετοχή αγοριών από την ομάδα των Εκπεδευτηρίων Ζώη. Σ΄όλα τα παιδιά δώθηκαν ημερολόγια , χυμοί καθώς και γλυκίσματα που πρόσφερε ο Σύλλογος αλλά και οι γονείς των παιδιών μας.Στο γήπεδο υπήρξε και έκθεση ζωγραφικής με θέμα το βόλλευ.
Ο σύλλογος και οι προπονητές εύχονται σε όλους τους αθλητές καθώς και σε όλους τους ανθρώπους καλά Χριστούγεννα και ευτυχισμένος ο καινούργιος χρόνος.

Μια ιστορία ύμνος την ανθρώπινη δύναμη-

Μια ιστορία ύμνος την ανθρώπινη δύναμη-
ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ- ΑΠΛΑ ΣΥΓΚΛΟΝΙΣΤΙΚΟ



Το επισυναπτόμενο βίντεο νομίζω ότι είναι μια από τις πιο συγκινητικές στιγμές στην ιστορία του ερασιτεχνικού αθλητισμού. Η ιστορία με λίγα λόγια πάει κάπως έτσι. Ένα ζευγάρι αποκτά ένα παιδί που έχει σοβαρή ανατομική αναπηρία. Οι γιατροί τους λένε ότι το παιδί δεν θα έχει νοητική ανάπτυξη και δεν τους δίνουν ελπίδες για το μέλλον του. Ο μπαμπάς του σε πείσμα όλων των αντίθετων απόψεων αποκτά ένα κώδικα επικοινωνίας μαζί του και το παιδί αναπτύσσεται νοητικά κανονικά και πηγαίνει στο σχολείο. Ο μικρός κάποια στιγμή ζητά από τον μπαμπά του να αθληθεί. Ο μπαμπάς δεν έχει καμία σχέση με τον αθλητισμό και αρχίζει να προπονείται κουβαλώντας τον μικρό του γιό στα χέρια για να έχει κι αυτός την χαρά του αθλητισμού!!!
Το εκπληκτικό? Ο μπαμπάς πλέον έχει τρέξει δεκάδες μαραθώνιους και Ironman (ειδικός αγώνας) πάντοτε με τη συντροφιά του γιού του!! Το video δείχνει τη συμμετοχή τους σʼ ένα Ιronman. Ο Dick Hoyt κολυμπάει έχοντας δεμένο πάνω του το γιό του σε βάρκα (!), μετά ποδηλατεί 180 χιλιόμετρα (!) με το γιό του σε ειδική θέση πάνω στο ποδήλατο και τέλος τρέχει κι ένα μαραθώνιο σπρώχνοντας το αναπηρικό καρότσι του γιού του!!
Μια συγκινητική και απίστευτα δυνατή ιστορία.
ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ. ΕΙΝΑΙ ΣΥΓΚΛΟΝΙΣΤΙΚΟ



Ο Dick Hoyt είναι ένας συνταξιούχος του Αμερικανικού στρατού, ζει στην πόλη Holland της Μασαχουσέτης των Η.Π.Α. και είναι σήμερα 69 ετών. 47 χρόνια πριν η σύζυγός του Judy έφερε στον κόσμο ένα αγοράκι. Το ονόμασαν Rick. Η γέννα ήταν δύσκολη καθώς ο ομφάλιος λώρος είχε μπλεχτεί γύρω από το λαιμό του εμβρύου. Δυστυχώς σταμάτησε η αιμάτωση του εγκεφάλου για τα πρώτα ζωτικά λεπτά. Ο Rick επέζησε από την κρίσιμη επιπλοκή αλλά όπως είπαν αργότερα οι γιατροί στους γονείς του υπήρχε πρόβλημα. Δεν θα μπορούσε ποτέ ούτε να περπατήσει, ούτε να μιλήσει. Ήταν τετραπληγικός. Τα λίγα λεπτά στέρησης οξυγόνου κατέστρεψαν το τμήμα εκείνο του εγκεφάλου που ελέγχει την κίνηση των άκρων και της ομιλίας. To μόνο που μπορούσε να κάνει ήταν να ελέγχει τις κινήσεις του κεφαλιού. Είναι από αυτά που ξέρεις πως σπάνια συμβαίνουν και εύχεσαι να μην σου συμβούν ποτέ. Εννέα μήνες αργότερα οι γιατροί πρότειναν στους Hoyt να βάλουν το Rick σε ένα ειδικό ιατρικό κέντρο για παιδιά με τέτοια προβλήματα όπου θα τύχει της καλύτερης δυνατής φροντίδας. Οι Hoyt ήταν κατηγορηματικοί. Δεν μπορούσαν να αποδεχθούν ότι το παιδί τους θα έμενε για πάντα "φυτό". Πήραν την απόφαση να μεγαλώσουν τον Rick μαζί με τ αδέλφια του σαν ένα φυσιολογικό παιδί. Πέρασε καιρός. Όταν ο Rick ήταν 11 ετών τον πήγαν στο Πολυτεχνείο του Tufts University στη Βοστόνη και ζήτησαν από τους μηχανικούς μήπως υπάρχει κάποιος τρόπος να βοηθήσουν το παιδί να επικοινωνεί. Ήταν μία κρούση στην επιστήμη για να γεφυρώσει το κενό επικοινωνίας. O επικεφαλής καθηγητής είδε το παιδί και απάντησε: "Αδύνατον. Ο εγκέφαλος ενός τέτοιου παιδιού δεν μπορεί να δεχθεί τίποτε!" Ο πατέρας όμως δεν αρκέστηκε σε αυτό. Ήξερε πως στον Rick λείπει η επικοινωνία και όχι η νοημοσύνη. Έκανε μια δεύτερη, πιο ανθρώπινη απόπειρα. "Σας παρακαλώ, μιλήστε του". Είπε ο Dick. "Πείτε του κάτι. Πείτε του ένα αστείο!" Ο καθηγητής είπε στον Rick ένα ανέκδοτο και ο Rick γέλασε. Λίγους μήνες αργότερα οι μηχανικοί του Tufts έφτιαξαν ένα σύστημα με το οποίο ο Rick με διάφορες κινήσεις του κεφαλιού μετακινούσε ένα κέρσορα, επιλέγοντας γράμματα και σχημάτιζε λέξεις στην οθόνη ενός υπολογιστή. Αυτό ήταν! Το παιδί άρχισε να επικοινωνεί . Η πρώτη φράση που έγραψε στον υπολογιστή ήταν : "GO BRUINS". Είναι μια έκφραση των Αμερικανών για να ενθαρρύνουν την ομάδα τους. Bruins είναι η ομάδα χόκεϊ της Βοστόνης. Τότε ήταν η πρώτη σαφή ένδειξη της προτίμησης του Rick για τον αθλητισμό.. Έπεται όμως και συνέχεια. Αργότερα ο Rick πήγε στο σχολείο. Όταν ήταν 15 ετών ένας συμμαθητής του τραυματίστηκε σε τροχαίο και το σχολείο οργάνωσε έναν αγώνα δρόμου 8 χιλιομέτρων προς τιμήν του. Όταν ο Rick γύρισε στο σπίτι είπε στον πατέρα του : "Μπαμπά θέλω να τρέξουμε για τον Στιβ". Ο Dick σάστισε πως ένα "γουρουνόπουλο", όπως συνήθιζε να λέει για τον εαυτό του, που δεν έτρεξε ποτέ πάνω από ένα χιλιόμετρο συνεχόμενο, θα έσπρωχνε ένα αναπηρικό καροτσάκι για 8 χιλιόμετρα. Το δοκίμασε. Και τα κατάφεραν. Εδώ ξεκινάει το μοναδικό φαινόμενο. Ο Rick είπε στον πατέρα του : "Μπαμπά, όταν τρέχαμε, ένοιωθα ότι δεν είμαι πια παράλυτος. Ένοιωθα να τρέχω κι εγώ μαζί σου!" Αυτή η μέρα άλλαξε την πορεία των δύο Hoyt για πάντα. Ο Dick αποφάσισε να τρέχει μαζί με το γιο του όσο πιο συχνά μπορούσε. Άρχισαν εντατική προπόνηση και 2 χρόνια αργότερα ήταν έτοιμοι για ένα μεγάλο αθλητικό γεγονός. Τον Μαραθώνιο της Βοστόνης του 1979. Δεν κατάφεραν να πάρουν επίσημη συμμετοχή αλλά έτρεξαν και τερμάτισαν! Προφανώς είχαν βγει νικητές. Τα επόμενα χρόνια πήραν επίσημη συμμετοχή. Η επόμενη πρόκληση ήταν το τρίαθλο. Ένα αγώνισμα συνδυασμός από τρέξιμο, ποδηλασία και κολύμπι. Οι Ολυμπιακές αποστάσεις για το τρίαθλο είναι : κολύμπι 1.5 χλμ, ποδηλασία 40χλμ και τρέξιμο 10 χλμ. Ο Dick αποφάσισε να το δοκιμάσει κι αυτό. Και τα κατάφερε. Και όσο ο Dick ανέβαζε τον πήχη και δοκίμαζε πιο δύσκολες διοργανώσεις, τόσο ο Rick ένιωθε λιγότερο την τετραπληγία του. Γίνονται πολλές διοργανώσεις τρίαθλου ανά τον κόσμο σε διάφορες αποστάσεις. Η γνωστότερη όμως δοκιμασία για υπεραθλητές ψυχής είναι το Ironman που διεξάγεται στη Χαβάη. 3,8 χλμ. κολύμπι, αν δεν πνιγείς 180 χλμ. ποδηλασία και αν κουνιούνται ακόμα τα πόδια σου ένας Μαραθώνιος (42.195μ. τρέξιμο)! Μια δοκιμασία 15 ωρών για σώμα και ψυχή. Μόνο αν προπονηθείς πολλές ώρες κάθε μέρα ειδικά για την σωματική εξάντληση, - μόνο τότε θα μπορέσεις να φαντάζεσαι την γραμμή του τερματισμού για 15 ώρες. Ο Dick το επιχείρησε και αυτό. 6 φορές. Και τερμάτισε και τις 6! Μεταφέροντας πάντα τον γιο του, Rick. Κολύμπησε 3,8 χλμ. σέρνοντας μια φουσκωτή βάρκα μέσα στην οποία ήταν ο Rick, ποδηλατούσε για 180 χλμ. κουβαλώντας και τον Rick και έτρεξε 42 χλμ. σπρώχνοντας το αναπηρικό καροτσάκι του Rick. Κάτι που οι περισσότεροι από εμάς δεν καταφέρνουν ούτε μόνοι τους! Από το 1979 που συμμετείχαν στον Μαραθώνιο της Βοστόνης, ο Dick και ο Rick Hoyt (Team Hoyt) συμμετείχαν σε 958 αθλητικά γεγονότα μεταξύ των οποίων 224 τρίαθλα, 6 Ironman, 65 Μαραθώνιους, τους 25 στη Βοστόνη και 20 δίαθλα με ένα απ αυτά το 1992, να διασχίζουν τις Ην. Πολιτείες από Βορρά προς Νότο τρέχοντας και ποδηλατώντας για 45 μέρες καλύπτοντας 5.976 χλμ! Πέρυσι σε ηλικία 68 ετών ο Dick και 46 ο Rick τερμάτισαν για 25η φορά στον Μαραθώνιο της Βοστόνης, στην 5.083η θέση μεταξύ 10.000 αθλητών. Δεν μιλάμε για χαριστικό τερματισμό. Το 1992 τερμάτισαν με χρόνο 2 ώρες και 40 λεπτά, 35 λεπτά πάνω από το παγκόσμιο ρεκόρ. Τότε κάποιοι είχαν παροτρύνει τον Dick να τρέξει μόνος του μια και ήταν σίγουρο ότι θα κατέγραφε χρόνο μέσα στους καλύτερους του κόσμου. Αλλά η απάντηση του Dick ήταν άμεση. -ΟΧΙ, τρέχω για να αισθάνεται καλύτερα ο γιος μου και όχι για το ρεκόρ. Ο Rick κατάφερε να κερδίσει μια θέση στο πανεπιστήμιο και όταν αποφοίτησε δέχθηκε την πρόταση του πανεπιστημίου για να εργαστεί στις υπηρεσίες του, όπου και βρίσκεται μέχρι σήμερα. Ο Dick ανακηρύχθηκε ο ΠΑΤΕΡΑΣ του αιώνα και συνεχίζει να λαμβάνει μέρος σε μαραθώνιους και τρίαθλα όποτε οι υποχρεώσεις του Rick το επιτρέπουν. Πρόσφατα σε μια τηλεοπτική συνέντευξη των Hoyt ρώτησαν τον Rick, μετά απ όλα αυτά τι δώρο θα ήθελε να κάνει στον πατέρα του. Ο Rick έγραψε στον υπολογιστή : "Θα ήθελα, έστω και για μία φορά, να καθίσει ο πατέρας μου στο καροτσάκι και να τον σπρώχνω εγώ".

http://www.youtube.com/watch?v=xUQeUsqQuVc&feature=player_embedded

ΕΥΚΟΛΗ ΝΙΚΗ

Με σκορ 3-0 (25-12,25-12,25-23) νίκησε η ανδρική μας ομάδα την ομάδα των Ναυπηγίων στο γήπεδο του Χαιδαρίου .Δόθηκε η δυνατότητα να παίξουν όλοι οι αθλητές και η ομάδα μας στο τέλος του 1ου γύρου βρίσκεται στην 3η θέση.
Η σύνθεση της ομάδας μας :
ΑΓΟΓ ΕΥΡΥΑΛΗ
Μητσάκης Ανδρέας 8,5 πόντοι ( 2 άσσοι,6 επ.,67% τελειωμένες-υποδοχή 36%,0,5 μπλοκ),Ορφανίδης Αλέξανδρος 9,5 πόντοι(2 άσσοι, 5 επιθ. 63% τελειωμένες-2,5 μπλοκ), Μαγκλάρας Παναγιώτης 2,5 πόντοι(1,5 μπλοκ , 1 άσσος), Λυμπερόγιαννης Ηλίας 1 πόντος(1 μπλοκ), Πλυτάς Απόστολος 6 πόντοι(4μπλοκ,2 επιθ.-33% τελειωμένες) , Δραγώτης Αλέξανδρος 7 πόντοι(1 άσσος,5 επ.,50% τελειωμένες1 μπλοκ) ,Κόντος Δημήτρης (libero 33% τελ.),Σάρρος Γιώργος 52 πόντοι(2 επιθ. 33%τελ.-υποδ. 58%), Ριζούλης Βάιος 2 πόντοι( 2 επ.,29% τελειωμένες-υποδοχή 75%),Μπακογιάννης Ηλίας, Ζώης Αλέξανδρος 6,5 πόντοι (2 άσσοι,0,5μπλοκ, 4 επ. 67% τελ.-11% υποδ.).
Προπονητής : Χαμπίπης ΠαναγιώτηςΑΟ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΝΑΥΠΗΓΙΑ
Παπαμακάριος,Σκουτιανέλης,Μπούρας,Μπατσούλης,Τουρνάκης,Μουντζούρης,Κάνουλας.
Διαιτητές
Τσιμπίνος,Βλάχος.
Τα υπόλοιπα αποτελέσματα της 7ης αγωνιστικής στην Α΄Ανδρών της ΕΣΠΕΔΑ:
Ελληνικά Ναυπηγεία - Ευρυάλη 0-3
Α.Σ Περιστέρι - Δ.Α.Σ Δραπετσώνας 3-2
Τελαμών- Α.Ε. Αρμενικής 0-3
ΑΟΝ Αργυρούπολης -ΠΟΝ Εσπερος 3-0
ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ (σε 7 αγώνες)
1.ΑΟΝ Αργυρούπολης 19
2.ΠΟΝ Εσπερος 15
3.ΑΓΟΓ Ευρυάλη 13
4.ΔΑΣ Δραπετσώνας 13
5.ΑΕ Αρμενική 12
6.ΑΣ Περιστέρι 9
7.ΑΟ Τελαμών 0
8.Ναυπηγεία 0

ΛΑΧΕΙΟΦΟΡΟΣ ΑΓΟΡΑ

Το τμήμα Βόλλευ πραγματοποιεί λαχειφόρο αγορά για την ενίσχυση του τμήματος.
ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΟΣ ΟΜΙΛΟΣ
ΕΥΡΥΑΛΗ ΓΛΥΦΑΔΑΣ-ΤΜΗΜΑ ΒΟΛΛΕΥ ΣΟΦΙΑΣ ΒΕΜΠΟ & ΠΑΛΜΥΡΑΣ
Τηλ. 210-9643112
ΛΑΧΝΟΣ 3,00 €
ΜΕΓΑΛΗ ΚΛΗΡΩΣΗ 1.ΠΟΔΗΛΑΤΟ 2. MP3 3. DVD Κερδίζουν οι λαχνοί που ο αριθμός τους συμπίπτει
με τα 3 τελευταία ψηφία των 3 πρώτων αριθμων του Λαϊκού Λαχείου στην κλήρωση της Τρίτης 11 Ιανουαρίου 2011

ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΙΑΤΙΚΟ ΤΟΥΡΝΟΥΑ ΜΙΝΙ-ΒΟΛΛΕΥ

ΠΑΛΑΙΟΤΕΡΕΣ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ
Η ομάδα μας διοργανώνει για 12η συνεχή χρονιά το ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΙΑΤΙΚΟ
TOYΡΝΟΥΑ ΜΙΝΙ-ΒΟΛΛΕΥ
ΚΥΡΙΑΚΗ 19 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ 2010
ΩΡΕΣ ΔΙΕΞΑΓΩΓΗΣ : 09.30π.μ. – 12.30μ.μ. ΑΓΩΝΕΣ ΜΙΝΙ ΒΟΛΛΕΥ
ΓΗΠΕΔΟ : ΚΛΕΙΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ 1ου ΛΥΚΕΙΟΥ ΓΛΥΦΑΔΑΣ (ΖΕΠΠΟΥ & ΑΓΙΟΥ ΝΙΚΟΛΑΟΥ)
Δικαίωμα συμμετοχής έχουν όλα τα παιδιά των δημοτικών της Γλυφάδας
ΤΡΟΠΟΣ ΔΙΕΞΑΓΩΓΗΣ
• ΟΛΟΙ ΟΙ ΑΓΩΝΕΣ ΔΙΑΡΚΟΥΝ ΕΝΑ (1) ΣΕΤ ΤΩΝ 25 ΠΟΝΤΩΝ
• ΚΑΘΕ ΟΜΑΔΑ ΘΑ ΔΩΣΕΙ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΤΡΕΙΣ (3) ΑΓΩΝΕΣ
• ΟΙ ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ ΤΟΥ ΓΗΠΕΔΟΥ ΚΑΘΕ ΟΜΑΔΑΣ ΕΙΝΑΙ 4,5*6μ. ΚΑΙ ΤΟ ΥΨΟΣ ΤΟΥ ΦΙΛΕ 2.10μ.
Στο τουρνουά μας θα συμμετάσχουν και παιδιά από τα σχολεία της Αργυρούπολης.
ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΖΩΓΡΑΦΙΚΗΣ ΜΕ ΘΕΜΑ ΤΟ ΒΟΛΛΕΥ
ΘΑ ΒΡΑΒΕΥΘΟΥΝ ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΖΩΓΡΑΦΙΕΣ

ΑΝΔΡΙΚΟ Α' ΕΣΠΕΔΑ ΕΥΡΥΑΛΗ-ΑΟΝΑ

Η ομάδα μας έχασε μια μεγάλη ευκαιρία να κερδίσει την προτοπόπρο του πρωταθλήματος ΑΟΝΑ η οποία αναγκάτσηκε να παίξει χωρίς πασαδόρο 1,5 σετ.
Η ομάδα μας πήρε εύκολα το πρώτο σετ και μετά έπεσε σε σωρεία λαθών με αποτέλεσμα να δώσει το δικαίωμα στην αντίπαλο να κερδίσει τον αγώνα με 3-1 ,η οποία έκανε λιγότερα λάθη,τα σετ (25-20, 17-25, 20-25, 25-27)
Η σύνθεση της ομάδας μας :
ΑΓΟΓ ΕΥΡΥΑΛΗ
Μητσάκης Ανδρέας 8 πόντοι ( 3 άσσοι,5 επ.,50% τελειωμένες-υποδοχή 20%),Ορφανίδης Αλέξανδρος 9,5 πόντοι(2 άσσοι, 7 επιθ. 26% τελειωμένες-1,5 μπλοκ), Μαγκλάρας Παναγιώτης 0,5 πόντοι(0,5 μπλοκ), Λυμπερόγιαννης Ηλίας 1 πόντος(1 ασσος), Πλυτάς Απόστολος 2,5 πόντοι(0,5μπλοκ,2 επιθ.-29% τελειωμένες) ,Σωτηρόπουλος Νίκος 8 πόντοι (1 άσσος,1 μπλοκ ,6 επιθ. 46% τελ.) Δραγώτης Αλέξανδρος 3 πόντοι(3 επιθ. 75%) ,Κόντος Δημήτρης (libero 53% τελ.),Σάρρος Γιώργος 3 πόντοι(3 επιθ. 100%), Ριζούλης Βάιος ,Μπακογιάννης Ηλίας, Ζώης Αλέξανδρος 19,5 πόντοι (1 άσσος,0,5μπλοκ, 18 επ. 51% τελ.-30% υποδ.).
Προπονητής : Χαμπίπης Παναγιώτης
ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗ (Γαλιώτας): Φλωρονίκος, Δικτυόπουλος, Παγουλάτος, Τερζής, Κούτρας, Μιτσκίδης / Μπηλιώνης (λ), Σκούτελης, Ζηλιασκόπουλος, Παπαδάκης
ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ
ΠΟΚ ΕΣΠΕΡΟΣ - ΑΣ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙ 3 - 1
ΔΑΣ ΔΡΑΠΕΤΣΩΝΑΣ - ΑΟ ΤΕΛΑΜΩΝ 3 - 0
ΑΕ ΑΡΜΕΝΙΚΗ - ΑΟ ΕΛΛ.ΝΑΥΠΗΓΕΙΑ 3 - 0
ΑΓΟΓ ΕΥΡΥΑΛΗ - ΑΟΝ ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗΣ 1 - 3
ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ
(σε 6 αγώνες)
1.ΑΟΝ Αργυρούπολης 16
2.ΠΟΝ Εσπερος 15
3.ΔΑΣ Δραπετσώνας 12
4.ΑΓΟΓ Ευρυάλη 10
5.ΑΕ Αρμενική 9
6.ΑΣ Περιστέρι 7
7.ΑΟ Τελαμών 0
8.Ναυπηγεία 0

ΑΣΧΗΜΗ ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΚΑΙ ΑΝΑΜΕΝΟΜΕΝΗ ΗΤΤΑ

Η ομάδα μας πραγματοποιώντας μια πολύ κακή εμφάνιση Σσε όλους τους τομείς έχασε δίκαια με σκορ 3-0 σετ (25-19,25-22,25-22) απο την Αρμενική. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο αγώνας διεξήχθει σε ένα τελείως ακατάληλο γήπεδο (οι πλαινες γραμμες ήταν παρα πολύ κοντα στους τοίχους-χαμηλό ταβάνι) , η ομοσπονδία θα πρέπει να μεριμνήσει ώστε να μην γίνονται αγώνες σε τέτοια γήπεδα αν θέλουμε να αναβαθμίσουμε το πρωτάθλημα και οι αθλητές να χαίρονται να αγωνίζονται σε καλά γήπεδα.
Η σύνθεση της ομάδας μας :
ΑΓΟΓ ΕΥΡΥΑΛΗ
Μητσάκης Ανδρέας 4 πόντοι ( 1 άσσος,3 επ.,25% τελειωμένες-υποδοχή 31%),Ορφανίδης Αλέξανδρος 8 πόντοι(1 άσσος, 7 επιθ. 47% τελειωμένες), Μαγκλάρας Παναγιώτης 1 πόντοι(1 μπλοκ), Λυμπερόγιαννης Ηλίας , Πλυτάς Απόστολος 6 πόντοι(1μπλοκ,5 επιθ.-83% τελειωμένες) ,Σωτηρόπουλος Νίκος 11,5 πόντοι (1 άσσος,3,5 μπλοκ ,7 επιθ. 70% τελ.) Δραγώτης Αλέξανδρος 0,5 πόντος(0,5 μπλοκ) ,Κόντος Δημήτρης (libero 44% τελ.),Σάρρος Γιώργος , Ριζούλης Βάιος 4,5πόντοι (1,5 μπλοκ, 3 επ. 38% τελ.-23%υποδ.),Μπακογιάννης Ηλίας 1 πόντος(1 άσσος), Ζώης Αλέξανδρος 6,5 πόντοι (0,5μπλοκ, 6 επ. 43% τελ.-31% υποδ.).
Προπονητής : Χαμπίπης Παναγιώτης
ΑΡΜΕΝΙΚΗ
Τσαλικιάν Μ.,Τσαλικιάν Ατ.,Νταγιάν,Σαγιαδινός,Τσικάτοσ,Καλλίνικος,Χριστοφάκης,Χελβαζιάν,Μακρής,Χελβαζιάν Κ.
Προπονητής Ρουμιάν Χρήστος.
Διαιτητές Μενεσλής-Κατσούλης.
Τα αποτελέσματα
ΑΟ ΤΕΛΑΜΟΝ- ΕΣΠΕΡΟΣ 0 - 3
ΑΟ ΕΛΛ.ΝΑΥΠΗΓΕΙΑ - ΔΑΣ ΔΡΑΠΕΤΣΩΝΑΣ 0 - 3
ΑΣ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙ - ΑΟΝ ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗΣ 0 - 3
ΑΕ ΑΡΜΕΝΙΚΗ ΑΓΟΓ ΕΥΡΥΑΛΗ 3 - 0
Α' Ανδρών : Βαθμολογία
1 ΑΟΝ ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗΣ 13
2 ΠΟΚ ΕΣΠΕΡΟΣ 12
3 ΑΓΟΓ ΕΥΡΥΑΛΗ 10
4 ΔΑΣ ΔΡΑΠΕΤΣΩΝΑΣ 9
5 ΑΣ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙ 7
6 ΑΕ ΑΡΜΕΝΙΚΗ 6
7 ΑΟ ΤΕΛΑΜΩΝ 0
8 ΑΟ ΕΛΛ.ΝΑΥΠΗΓΕΙΑ 0

ΤΟΥΡΝΟΥΑ ΜΙΝΙ ΒΟΛΛΕΥ

Με μεγάλη επιτυχία διοργανωθηκε τουρνουά μίνι βόλλευ και Πανκορασίδων την Κυριακή 21 Νοεμβρίου στο κλειστό της Αργυρούπολης μεταξύ των ομάδων της ΕΥΡΥΑΛΗΣ και του ΑΟΝΑ.
Από την ομάδα μας συμμετείχαν 85 παιδιά και αντίστοιχα της Αργυρούπολης.

ΔΥΣΚΟΛΗ ΝΙΚΗ

Με νίκη συνέχισε το πρωτάθλημα η ανδρική ομάδα μας. Κέρδισε δύσκολα με σκορ 3-2 σετ(22-25,25-14,25-18,20-25,15-11) την ομάδα του Περιστερίου .Έχασε το 1ο σετ μετά από δικά της λάθη ,κέρδισε εύκολα το 2ο και 3ο σετ και εκεί χαλάρωσε με αποτέλεσμα να δώσει την ευκαιρία στους αντιπάλους να ξαναμπούνε στο παιχνίδι . Στο 5ο σετ παίζοντας χωρίς λάθη κατάφερε να πάρει την νίκη και να παραμείνει αήττητη . Το τελευταίο παιχνίδι έδειξε ότι δεν υπάρχουν εύκολα παιχνίδια και θα πρέπει να είμαστε πιο προσεκτικοί σε όλη την διάρκεια του παιχνιδιού.
Η σύνθεση της ομάδας μας :
ΑΓΟΓ ΕΥΡΥΑΛΗ
Μητσάκης Ανδρέας 8 πόντοι (2 μπλοκ , 1 άσσοι,5 επ.,24% τελειωμένες-υποδοχή 63%),Ορφανίδης Αλέξανδρος 12 πόντοι(1 μπλοκ,1 άσσος, 10 επιθ. 50% τελειωμένες), Μαγκλάρας Παναγιώτης 2 πόντοι(2 μπλοκ), Λυμπερόγιαννης Ηλίας 3 πόντοι(1 μπλοκ ,2 άσσοι) , Πλυτάς Απόστολος 11 πόντοι(1μπλοκ,2 άσσοι,8 επιθ.-44% τελειωμένες) ,Σωτηρόπουλος Νίκος 16,5 πόντοι (1 άσσος,3,5 μπλοκ ,12 επιθ. 67% τελ.) Δραγώτης Αλέξανδρος 0,5 πόντος(0,5 μπλοκ) ,Κόντος Δημήτρης (libero 40% τελ.),Σάρρος Γιώργος , Ριζούλης Βάιος , Ζώης Αλέξανδρος 16 πόντοι (1 μπλοκ, 15 επ. 42% τελ.),Μωισίδης Φίλιππος.
Προπονητής : Χαμπίπης Παναγιώτης
ΑΣ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙ
Μαυρουδής,Φράγκος,Μπελεβράτης,Συρινίδης,Μαργαρίτης,Καρράς,Διακονίδης,Σάκκουλας,Χρούσης,Μαυρουδής Ι.,Κωνσταντινίδης,Μήτσης.
Προπονητής : Κουγιουμτζόγλου Χ.
Διαιτητές Τρύπας,Τσάκας.
Τα αποτελέσματα
ΠΟΚ ΕΣΠΕΡΟΣ - ΑΟ ΕΛΛ.ΝΑΥΠΗΓΕΙΑ 3 - 0
ΔΑΣ ΔΡΑΠΕΤΣΩΝΑΣ - ΑΕ ΑΡΜΕΝΙΚΗ 3 - 1
ΑΟΝ ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗΣ - ΑΟ ΤΕΛΑΜΩΝ 3 - 0
ΑΓΟΓ ΕΥΡΥΑΛΗ - ΑΣ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙ 3 - 2
Η βαθμολογία
Ομάδες Βαθμοί
1 ΑΟΝ ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗΣ 10
2 ΑΓΟΓ ΕΥΡΥΑΛΗ 10
3 ΠΟΚ ΕΣΠΕΡΟΣ 9
4 ΑΣ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙ 7
5 ΔΑΣ ΔΡΑΠΕΤΣΩΝΑΣ 6
6 ΑΕ ΑΡΜΕΝΙΚΗ 3
7 ΑΟ ΤΕΛΑΜΩΝ 0
8 ΑΟ ΕΛΛ.ΝΑΥΠΗΓΕΙΑ 0

ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΕΚΤΟΣ ΕΔΡΑΣ ΝΙΚΗ

Σημαντική βαθμολογική νίκη για την ανδρική μας ομάδα σε μια δύσκολη έδρα με σκορ 3-2 σετ, επί του ΔΑΣ ΔΡΑΠΕΤΣΩΝΑ. Το παιχνίδι είχε μεγάλο ενδιαφέρον και πολλή ένταση.
Τα σετ 23-25,26-24,25-21,25-27,10-15. Μετά και τα τελευταία αποτελέσματα η ομάδα μας παρέμεινε στην 1η θέση.
Η σύνθεση της ομάδας μας :
ΑΓΟΓ ΕΥΡΥΑΛΗ
Μητσάκης Ανδρέας 21 πόντοι (1 μπλοκ , 2 άσσοι,18 επ.,72% τελειωμένες-υποδοχή 27%),Ορφανίδης Αλέξανδρος 17,5 πόντοι(0,5 μπλοκ,17 επιθ. 57% τελειωμένες), Μαγκλάρας Παναγιώτης 1 πόντος(1 μπλοκ), Λυμπερόγιαννης Ηλίας 0,5 πόντος(0,5 μπλοκ) , Πλυτάς Απόστολος 12 πόντοι(1μπλοκ,11 επιθ.-58% τελειωμένες) ,Σωτηρόπουλος Νίκος 15 πόντοι (2 άσσοι,13 επιθ. 81% τελ.) Δραγώτης Αλέξανδρος ,Κόντος Δημήτρης (libero 50% τελ.),Σάρρος Γιώργος , Ριζούλης Βάιος 7 πόντοι(7 επ.), Μπακογιάννης Ηλίας 2 πόντοι(2 άσσοι),Μωισίδης Φίλιππος.
Προπονητής Χαμπίπης Παναγιώτης
ΔΑΣ ΔΡΑΠΕΤΣΩΝΑΣ
Οικονομόπουλος,Κυριακουλάκος,Τσικάτος,Σωζόπουλος,Στρατηγός,Νικολαίδης,Συμεωνίδης,Χιουρέας,Ραμμόπυλος,Αγγέλου,Νασκιντασβίλι Δ. ,Νασκιντασβίλι β.
Προπονητής Ξεροβάσιλας Βασίλης.
Διαιτητές- Κατσούλης,Δευτερίγος.

Τα αποτελέσματα

ΑΕ ΑΡΜΕΝΙΚΗ - ΠΟΚ ΕΣΠΕΡΟΣ 1 - 3
ΑΟ ΕΛΛ.ΝΑΥΠΗΓΕΙΑ - ΑΟΝ ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗΣ 0 - 3
ΑΟ ΤΕΛΑΜΩΝ - ΑΣ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙ 0 - 3
ΔΑΣ ΔΡΑΠΕΤΣΩΝΑΣ -ΑΓΟΓ ΕΥΡΥΑΛΗ 2 - 3

Α' Ανδρών :: Βαθμολογία

1 ΑΓΟΓ ΕΥΡΥΑΛΗ 8
2 ΑΟΝ ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗΣ 7
3 ΑΣ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙ 6
4 ΠΟΚ ΕΣΠΕΡΟΣ 6
5 ΑΕ ΑΡΜΕΝΙΚΗ 3
6 ΔΑΣ ΔΡΑΠΕΤΣΩΝΑΣ 3
7 ΑΟ ΤΕΛΑΜΩΝ 0
8 ΑΟ ΕΛΛ.ΝΑΥΠΗΓΕΙΑ 0

ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΜΕ ΝΙΚΗ ΕΠΙ ΤΗΣ ΣΑΛΑΜΙΝΑΣ

Την 2η συνεχόμενη νίκη σημείωσε η ανδρική μας ομάδα ΒΟΛΛΕΥ επί του ΤΕΛΑΜΩΝΑ ΣΑΛΑΜΙΝΑΣ με σκορ 3-0 σετ(25-22,25-20,25,15).
Στον αγώνα δόθηκε χρόνος συμμετοχής σε όλους τους αθλητές,στον τέλος του 2ου σετ τραυματίστηκε ο παίκτης του Τελαμώνα Μαρουλάς Αν. και διακομίστηκε στο νοσοκομείο όπου διαπιστώθηκε ρήξη χιαστών .Ευχόμαστε στον αθλητή περαστικά και γρήγορα να επανέλθει στην αγωνιστική δράση .
Η σύνθεση της ομάδας μας :
Ζώης Αλέξανδρος 20,5πόντοι(4 άσσοι,2,5 μπλοκ,14 επ.61% τελειωμένες-υποδοχή 36% ),Μητσάκης Ανδρέας 6 πόντοι (2 μπλοκ , 4 επ. 40% τελειωμένες-υποδοχή 38%),Ορφανίδης Αλέξανδρος 9 πόντοι(2 μπλοκ,7 επιθ. 44% τελειωμένες), Μαγκλάρας Παναγιώτης 3,5 πόντοι(0,5 μπλοκ, 3 άσσοι), Λυμπερόγιαννης Ηλίας 1 πόντος(1 επ.) , Πλυτάς Απόστολος 11,5 πόντοι(3,5μπλοκ,8 επιθ.-73% τελειωμένες) ,Σωτηρόπουλος Νίκος 7,5 πόντοι (0,5 μπλοκ,7 επιθ. 58% τελ.) Δραγώτης Αλέξανδρος ,Κόντος Δημήτρης (libero 48% τελ.),Σάρρος Γιώργος 1 πόντος (1 άσσος) , Ριζούλης Βάιος 1 πόνος(1 επ.), Μπακογιάννης Ηλίας.
Προπονητής Χαμπίπης Παναγιώτης
Α΄ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΑΝΔΡΩΝ 2η αγωνιστική
Αποτελέσματα
ΑΟΝ Αργυρούπολης-ΑΕ Αρμενική 3-0, ΑΣ Περιστέρι-ΑΟ Ελλην.Ναυπηγεία 3-0, ΑΓΟΓ Ευρυάλη-ΑΟ Τελαμών 3-0, ΠΟΚ Εσπερος-ΔΑΣ Δραπετσώνας 3-0
Βαθμολογία:
1.ΑΓΟΓ Ευρυάλη 6(6-1),
2.ΑΟΝ Αργυρούπολης 4(5-3),
3.ΠΟΚ Εσπερος 3(4-3),
4.ΑΕ Αρμενική 3(3-3),
5.ΑΣ Περιστέρι 3(3-3),
6.ΔΑΣ Δραπετσώνας 2(3-5),
7.ΑΟ Τελαμών 0(3-3),
8.ΑΟ Ελλην.Ναυπηγεία 0(0-6)

ΘΕΤΙΚΟ ΞΕΚΙΝΗΜΑ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΝΔΡΕΣ

Η ανδρική μας ομάδα ξεκίνησε με νίκη το πρωτάθλημα κερδίζοντας στην Καλλιθέα τον Έσπερο με 3-1 σετ। (23-25,25-20,23-25,19-25)।
Η σύνθεση Ζώης Αλέξανδρος (20,5π),Μητσάκης Ανδρέας (15π),Ορφανίδης Αλέξανδρος (10,5π), Μαγκλάρας Παναγιώτης (3π), Λυμπερόγιαννης Ηλίας (3π) , Πλυτάς Απόστολος (13π) Δραγώτης Αλέξανδρος (8π) ,Μωισίδης Φίλιππος (1π),Κόντος Δημήτρης (52%),Σάρρος Γιώργος , Ριζούλης Βάιος ,Αγγελίδης Κων/νος.
Προπονητής Χαμπίπης Παναγιώτης


Τα υπόλοιπα αποτελέσματα
Α΄ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΑΝΔΡΩΝ 1η αγωνιστική

ΠΟΚ Έσπερος - ΑΓΟΓ Ευρυάλη 1-3,
ΔΑΣ Δραπετσώνας - ΑΟΝ Αργυρούπολης 3-2,
ΑΕ Αρμενική -ΑΣ Περιστέρι 3-0,
ΑΟ Ελλην. Ναυπηγεία - ΑΟ Τελαμών 0-3.>

Βαθμολογία:

1. ΑΕ Αρμενική 3 (3-0),
2. ΑΟ Τελαμών 3 (3-0),
3. ΑΓΟΓ Ευρυάλη 3 (3-1),
4. ΔΑΣ Δραπετσώνας 2 (3-2),
5. ΑΟΝ Αργυρούπολης 1 (2-3),
6. ΠΟΚ Έσπερος 0 (1-3),
7. ΑΟ Ελλην. Ναυπηγεία 0 (0-3),
8. ΑΣ Περιστέρι 0 (0-3).

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ:ΤΙ ΝΑ ΤΡΩΤΕ

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ:ΤΙ ΝΑ ΤΡΩΤΕ
• Όσοι γυμνάζονται -και μάλιστα έντονα-χρειάζονται προσεγμένη ,υποστηρικτική διατροφή.Κατά τη διάρκεια ενός έντονου προγράμματος παράγεται στον οργανισμό πληθώρα ελεύθερων ριζών που πρέπει να αντιμετωπίζονται άμεσα με τα αποθέματα των αντιοοξειδωτικού του οπλοστασίου.
Έτσι εκτός από τις ποσότητες των προσλαμβανόμενων μακροθρεπτικών συστατικών πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα και για τη θρεπτική τους πυκνοτητα ,την περιεκτικότητά τους δηλ. σε μικροθρεπτικές ουσίες όπως βιταμινες,μέταλλα κλπ.
Ιδιαίτερη σημασία έχει η επαρκής λήψη αντιοξειδωτικών ουσιών όπως πχ οι βιταμίνες Α,D,E και φυτοχημικά όπως το λυκοπένιο,η οι ανθοκυανίνες κλπ
Υδατάνθρακες:οι καλύτερες επιλογές
• Τρώτε κατά βούληση λαχανικά εποχής.Δεν πρέπει να λείπουν από κανένα από τα 5-6 καθημερινά σας γεύματα. Καταναλώνετε τα ωμά κατα προτίμηση. Το μπρόκολλο είναι ο βασιλιάς.Άν ανταπεξέρχεστε οικονομικά καλύτερα είναι να αγοράζετε βιολογικά προϊόντα.Διαφορετικά και τα άλλα είναι μια χαρά!
• Από φρούτα μπορείτε να τρώτε απ' όλα αλλά με κάποια φειδώ γιατί περιέχουν γενικά πολλά απλά σάκχαρα και θερμίδες.Προτιμήστε τα πλούσια σε αντιοξειδωτικά ρόδια, τα κράνα και άλλα φρούτα του δάσους που είναι κυριολεκτικά βόμβες αντιοξειδωτικών.Άλλες καλές επιλογές είναι τα σταφύλια ,τα δαμάσκηνα και τα μήλα.
• Δημητριακά:μόνο ολικής άλεσης!Ψάξτε για το φοβερό quinoa!
• Προσοχή στα βαρυφορτωμένα με ζάχαρη και θερμίδες δημητριακά των σούπερ μάρκετ.
Για τον ίδιο ακριβώς λόγο προσοχή στις μπάρες δημητριακών.
• Ψωμί:πολύσπορο ή απλά ολικής άλεσης
• Πατάτες:με μέτρο και βέβαια ποτέ τηγανητές
• Ζυμαρικά:με μέτρο και προτιμήστε τα ολικής άλεσης
• Ρύζι:καστανό ή αγριόρυζο.Ποτέ επεξεργασμένο άσπρο!
• Όσπρια:τρώτε ελευθερα και κυρίως μαύρα και κόκκινα φασόλια καθώς και τις ταπεινές φακές
• Μέλι:αν βρείτε καλό μέλι μπορείτε να υποκαταστήσετε τη ζάχαρη.Είναι πολυ υψηλής διατροφικής αξίες αλλά δίνει και πολλες θερμίδες
• Αποφεύγετε όσο μπορείτε ότι περιέχει ζάχαρη κι άσπρο αλεύρι.Το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί!

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ: ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΓΡΑΜΜΩΣΗ ΤΩΝ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ: ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΓΡΑΜΜΩΣΗ ΤΩΝ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ

Όπως ισχύει και για όλους τους μύες, για να βγουν στο προσκήνιο οι κοιλιακοί πρέπει πρώτα να φύγει ο μπερντές από λίπος που τους καλύπτει.

Η περίφημη γράμμωση είναι η δυνατότητα να γίνονται οι μύες ευδιάκριτοι, και πως θα γίνει βέβαια αυτό αν κρύβονται κάτω από ένα παχύ στρώμα λίπους;

Οι άνδρες καταριούνται τη φύση τους για τη σαμπρέλα από λίπος με την οποία τους προίκισε,ιδιαίτερα όσο περνάνε τα χρόνια.

Η φύση όμως δεν είχε κακή πρόθεση. Μερίμνησε απλά ώστε να υπάρχει ένα περιθώριο ασφάλειας για επιβίωση τις εποχές εκείνες όταν η λήψη της τροφής ήταν κάθε άλλο παρά σίγουρη.

Πως μπορούσε να γνωρίζει η φύση ότι σ'ένα ελάχιστο - για τα γεωλογικά δεδομένα - διάστημα α άνθρωπος από κυνηγός-τροφοσυλλέκτης θα γίνει η προέκταση του καναπέ του;

Ή ότι τα σπανίζοντα θηράματα-τροφή θα γίνουν μια πλημμυρίδα από μεταλλαγμένες junk foods ικανές να αλλοιώσουν οριστικά και αμετάκλητα όχι μόνο το σώμα του αλλά και το πνεύμα του;

Aδέλφια η γράμμωση των κοιλιακών είναι κυρίως θέμα διατροφής,γι αυτό και οι κοιλιακοί σας περνάνε πρώτα από το τραπέζι σας.

Θυμηθείτε:

Η γράμμωση των κοιλακών προϋποθέτει δύο κυρίως πράγματα:
καθαρή διατροφή και εντατική αερόβια άσκηση. Μακράν περισσότερο ο κόσμος κολλάει στο πρώτο απ' αυτά!
Η γράμμωση αναδεικνύει ένα γυμνασμένο σώμα και δίνει αναμφισβήτητα μια πολύ σέξυ εμφάνιση!
Αλλά τι είναι γράμμωση;
Λέμε ότι έχουμε γράμμωση όταν οι μύες μας είναι ευδιάκριτοι κάτω από το επιφανειακό στρώμα λίπους (υποδόριο λίπος).

Συνεπώς είναι φανερό ότι η γράμμωση έχει άμεση σχέση με το ποσοστό σωματικού μας λίπους.

Για να αρχίσουν οι μύες να ξεχωρίζουν ευδιάκριτα, θα πρέπει το λίπος να πέσει κάτω από το 12% (μιλάω για τους άνδρες). Οι bodybuilders πριν από τους διαγωνισμούς φθάνουν σε ποσοστό λίπους 5-6% και ίσως και χαμηλότερα.


Αρκεί όμως το χαμηλό ποσοστό λίπους για να επιτύχει κανείς μυική γράμμωση;


Σαφώς και όχι! Διότι εάν δεν υπάρχει μυική μάζα (ανεπτυγμένοι μύες δηλαδή), τι θα φανεί; Συνεπώς τώρα μπορούμε να συμπληρώσουμε την εξίσωση.


Γράμμωση = μυική μάζα + χαμηλό ποσοστό λίπους.



Λίγα λόγια για την αύξηση της μυικής μάζας


Ο καλύτερος τρόπος για να την πετύχετε είναι – κατά την άποψή μου – τα ελεύθερα βάρη.

Εκεί που την πατάει ο περισσότερος κόσμος είναι ότι δεν προκαλεί αρκετά τους μύες του.
Για να επιτύχει αύξηση δηλ. υπερτροφία του μυός, θα πρέπει τα βάρη που χρησιμοποιεί να είναι επαρκή.

Τι κάνουν οι περισσότεροι;

Πολλές επαναλήψεις με μικρά βάρη, π.χ. τα 5κιλα βαράκια είναι ιδιαίτερα δημοφιλή.

Τι μπορούν να κάνουν όμως τα βαράκια των 5Kg σε έναν άνδρα; Ελάχιστα πράγματα! Εν πολλοίς χάνει το χρόνο του!

Υπάρχει και αυτός ο μύθος των πολλών επαναλήψεων για δημιουργία της γράμμωσης!

Είναι από τους πιο επίμονους μύθους του fitness και είναι 100% αστήρικτος. Οι πολλές επαναλήψεις είναι χάσιμο χρόνου τουλάχιστον όσον αφορά στη γράμμωση. Θυμηθείτε την εξίσωση της γράμμωσης.


Τι να κάνετε λοιπόν;


* Διαλέξτε βάρη που να προκαλούν τους μύες σας.

Οι επαναλήψεις πρέπει να είναι στην περιοχή των 6-8/σετ. Η μυική ανάπτυξη απαιτεί δυνατή προσπάθεια και ζόρι. Πετάξτε λοιπόν τα 5κιλα βαράκια σας και αγοράστε ρυθμιζόμενα με πρόβλεψη τουλάχιστον ως τα 15 κιλά.

* Να γυμνάζεστε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα γυμνάζοντας όλες τις μυικές ομάδες. (Οι διαχωρισμοί ομάδων αφορούν μόνο στους προχωρημένους bodybuilders.)

Τα προγράμματά σας πρέπει να είναι έντονα, αλλά το μεσοδιάστημα θα πρέπει να είναι αρκετό για την πλήρη αποκατάσταση των μυών σας αλλιώς θα πέσετε θύματα της υπερπροπόνησης.

Πολλοί ερασιτέχνες γυμναζόμενοι έχουν αντίθετα αποτελέσματα, δηλαδή καταβολισμό, γιατί το παρακάνουν γυμναζόμενοι πολλές φορές ακόμη και καθημερινά!

Είναι δυνατόν να γυμνάζεσαι διπλάσιες φορές από το γνωστό σου και να έχεις χειρότερα αποτελέσματα;

Στα βάρη, ναι! Γίνεται!
Πάμε τώρα στη μείωση του ποσοστού λίπους!

Εδώ ισχύει περίτρανα η γνωστή ρήση με τη γυναίκα του Καίσαρα. Δε φθάνει απλά να είναι τίμια αλλά πρέπει και να το δείχνει.

Πώς θα φανεί το αναπτυγμένο μυικό σας σύστημα εάν κρύβεται κάτω από παχύ στρώμα υποδόριου λίπους; Γράμμωση λοιπόν και σωματικό λίπος δεν πάνε μαζί.

Δυο πράγματα πρέπει να κάνετε για να επιτύχετε μείωση του σωματικού σας λίπους.

Α: Αερόβια άσκηση

Εάν δεν κάνετε αερόβια άσκηση, δύσκολα θα μπορέσετε να φθάσετε σε χαμηλά ποσοστά λίπους και συνεπώς γράμμωση. Εκτός εάν είσθε φοβερά πειθαρχημένος στο θέμα της διατροφής σας, οπότε μπορείτε να κάνετε θαύματα ακόμη και χωρίς αερόβια άσκηση.

Πόσους όμως τόσο πειθαρχημένους – αλλά και γνώστες, γιατί η πειθαρχία μόνο δεν αρκεί – γνωρίζετε;

Ανάλογα με το επίπεδο fitness που βρίσκεστε και το υπάρχον ποσοστό λίπους, μπορείτε να κάνετε:

Α) είτε H.I.I.T. δηλαδή Interval Training

Β) είτε τρέξιμο στο ανώτερο επίπεδο της αερόβιας ζώνης σας, κοντά δηλαδή στο 80% της Μέγιστης Καρδιακής σας Συχνότητας.

Προτιμήστε τη 2η λύση, εάν δεν είσθε τόσο fit ή αν έχετε ποσοστά λίπους πάνω από 14-15%.

Ποτέ μην υποτιμήσετε τη μεγάλη αξία του αερόβιου σκέλους της άσκησής σας. Είναι καταλυτική για το θέμα «γράμμωση».

Όταν το πρόγραμμά σας περιλαμβάνει και βάρη και τρέξιμο, να κάνετε πρώτα τα βάρη σας, γιατί εκεί χρειάζεστε το μάξιμουμ της δύναμής σας και της αντοχής σας.

Β) Θέματα διατροφής

Για τη γράμμωση η σωστή διατροφή είναι το απόλυτο must! Ό,τι και να γράψω για τη σπουδαιότητά της σ’ αυτό το θέμα θα είναι λίγο!

Μπορεί να γυμνάζεσθε 1 ώρα κάθε ημέρα αλλά υπάρχουν κι άλλες 161 ώρες την εβδομάδα που δε γυμνάζεσθε.

Κάντε παρασπονδίες στη διατροφή σας και ο «μαύρος ιδρώτας» που ρίξατε θα πάει χαμένος!!

ΒΑΣΙΚΕΣ ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΙ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

- Μειώστε κάπως τις προσλαμβανόμενες θερμίδες σε σχέση με το επίπεδο συντήρησής σας. Δημιουργήστε δηλαδή ένα ελαφρώς αρνητικό θερμιδικό ισοζύγιο.

- Κατά την περίοδο που κάνετε γράμμωση ξεχάστε τελείως κάθε είδους junk food.

- Δώστε έμφαση στην υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη: αυγά omega-3, στήθος κοτόπουλου και γαλοπούλας, ψάρια, τυρί κότατζ κλπ.

- Τρώτε λαχανικά κατά βούληση, μειώστε δε τα φρούτα,τους αμυλώδεις υδατάνθρακες,τα δημητριακά και τις υγρές θερμίδες.

- Περιορίστε τα λίπη στο 15% της συνολικής θερμιδικής πρόσληψης δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση στα μονοακόρεστα λίπη.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΙΚΑ

Για την επίτευξη της πολυπόθητης γράμμωσης:

* Κάνετε ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης.

* Αυξήστε και πυκνώστε το αερόβιο κομμάτι της προπόνησής σας.

* Και το κυριότερο: προσέξτε ιδιαίτερα τη διατροφή σας, γιατί είναι πραγματικά θεμελιώδους σημασίας για το σκοπό αυτό.

ΠΩΣ ΝΑ ΖΥΓΙΖΕΣΤΕ ΣΩΣΤΑ

ΠΩΣ ΝΑ ΖΥΓΙΖΕΣΤΕ ΣΩΣΤΑ



Μαθαίνοντας να ζυγίζεστε σωστά θα αποφεύγετε τις ανακρίβειες και τις εκπλήξεις απο τα απότομα σκαμπανεβάσματα του βάρους σας.

1. Πρώτα απ' όλα να ζυγίζεστε στην ίδια - κατά προτίμηση ηλεκτρονική - ζυγαριά. Αν η ζυγαριά δεν είναι ηλεκτρονική θα χρειάζεται συχνό ρεγουλάρισμα.

2. Η ζυγαριά θα πρέπει να πατάει πάνω σε σκληρή κι επίπεδη επιφάνεια.

Όχι πάνω σε χαλιά και μοκέτες.

Προσοχή στούς αρμούς των πλακιδίων.

3. Το σώμα σας θα πρέπει να είναι κατακόρυφο, ακίνητο και να εφάπτεται μόνο στη ζυγαριά.

Πότε και πώς;

Kαλύτερα να ζυγίζεστε το πρωί - αφού πάτε στη τουαλέτα - φορώντας μόνο ένα εσώρουχο ή και γυμνοί.

Ποτέ μη ζυγίζεστε μετά από την προπόνηση γιατί η απώλεια υγρών κάνει τις ενδείξεις άκρως παραπλανητικές.

Κάθε πόσο;

Δεν πρέπει να δημιουργούνται εμμονικές καταστάσεις και γι αυτό το ζύγισμα είναι καλό να γίνεται μια ή δύο φορές την εβδομάδα.

Μερικοί βέβαια έχουν καλύτερα αποτελέσματα με το καθημερινό ζύγισμα . Είναι θέμα χαρακτήρα..

Το ζύγισμα δεν παρακολουθεί τη σωματική σύνθεση κι εδώ υστερεί σημαντικά μιας και το ποσοστό λίπους είναι πολύ ανώτερο κριτήριο από το βάρος.

Είναι πιθανό να έχετε πάρει βάρος λόγω αύξησης της μυϊκής σας μάζας και παρ' όλα αυτά να χωρέσετε σ' ένα στενότερο τζην.


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

ΚΛΗΡΩΣΗ ΚΥΠΕΛΛΟΥ ΑΝΔΡΩΝ 2010-2011

ΚΛΗΡΩΣΗ ΚΥΠΕΛΛΟΥ ΑΝΔΡΩΝ 2010-2011


Πραγματοποιήθηκε η κλήρωση του Κυπέλλου Ανδρών της ΄Ενωσής μας, με τη συμμετοχή 13 ομάδων και οι αγώνες έχουν ως εξής:
Α΄ ΦΑΣΗ
1. ΕΥΡΥΑΛΗ - ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗ
2. ΠΕΡΑ - ΠΗΓΑΣΟΣ ΧΑΙΔΑΡΙΟΥ
3. Ν. ΠΕΡΑΜΟΣ - ΔΡΑΠΕΤΣΩΝΑ
4. ΑΠΟΛΛΩΝΙΟΣ - ΘΡΙΑΜΒΟΣ
5. ΑΡΜΕΝΙΚΗ - Γ. ΖΩΗΣ


Β΄ ΦΑΣΗ
6. ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ - ΝΙΚΗΤΗΣ 1
7. ΝΙΚΗΤΗΣ 2 - ΦΙΛΙΑ ΠΕΡΑΜΑΤΟΣ
8. ΝΙΚΗΤΗΣ 3 - ΝΙΚΗΤΗΣ 4
9. ΝΙΚΗΤΗΣ 5 - ΕΣΠΕΡΟΣ

ΜΠΑΛΕΣ ΑΓΩΝΩΝ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΩΝ 2010-2011

05/10/2010 ΜΠΑΛΕΣ ΑΓΩΝΩΝ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΩΝ 2010-2011


Σας ενημερώνουμε ότι σύμφωνα με την υπ΄αριθ.5231-5/10/10 ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΗ ΓΕΝΙΚΗ ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΩΝ Ε.Ο.ΠΕ. αγων.περιόδου 2010-2011, τα πρωταθλήματα θα διεξαχθούν με μπάλες MIKASA ή MOLTEN, που έχουν εγκριθεί από τη Διεθνή Ομοσπονδία Πετοσφαίρισης. Οι κατηγορίες των μπαλών είναι οι εξής:
-ΤΟΠΙΚΑ ΠΡΩΤ/ΤΑ ΑΝΔΡΩΝ & ΓΥΝΑΙΚΩΝ : MIKASA MVA200,MVA300 MOLTEN V5M5000,IV5XC
-ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΠΡΩΤ/ΜΑ ΕΦΗΒΩΝ & ΝΕΑΝΙΔΩΝ : MIKASA MVA300,MVA310 MOLTEN IV5XC
-ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΠΡΩΤ/ΜΑ ΠΑΙΔΩΝ & ΚΟΡΑΣΙΔΩΝ : MIKASA MVA300, MVA 310 MOLTEN IV5XC
-ΤΟΠΙΚΟ & ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ ΠΡΩΤ/ΜΑ ΠΑΜΠΑΙΔΩΝ & ΠΑΓΚΟΡΑΣΙΔΩΝ : MIKASA MVA300,MVA310 MOLTEN IV5XC

04/10/2010 ΣΧΟΛΗ ΔΙΑΙΤΗΣΙΑΣ ΣΥΔΠΕ ΔΑΠ

04/10/2010 ΣΧΟΛΗ ΔΙΑΙΤΗΣΙΑΣ ΣΥΔΠΕ ΔΑΠ


Ο Σύνδεσμος διαιτητών πετοσφαίρισης Δυτικής Αττικής και Πειραιά (ΣΥ.Δ.ΠΕ.Δ.Α.Π.) υπό την αιγίδα της Ομοσπονδίας διαιτητών πετοσφαίρισης Ελλάδος (ΟΔΒΕ), διοργανώνει σχολή νέων διαιτητών βόλλεϊ τον προσεχή Νοέμβριο στο Στάδιο Ειρήνης και Φιλίας (Αίθουσα ΣΤ').

Αναλυτικά το πρόγραμμα των μαθημάτων:

Δευτέρα 1 & 8 Νοεμβρίου 18:00-21:00
Τρίτη 2 & 9 Νοεμβρίου 18:00-21:00
Τετάρτη 3 & 10 Νοεμβρίου 18:00-21:00

Απαραίτητα διακιαολογητικά:

α) Αντίγραφο αστυνομικής ταυτότητας (ηλικία 18-55 ετών)
β) Απολυτήριο Λυκείου ή Πτυχίο ή Πιστοποιητικό Σπουδών Ανώτατης Σχολής
γ) Αντίγραφο Ποινικού Μητρώου

Για δήλωση συμμετοχής ή περαιτέρω διευκρινήσεις: τηλ. 2104833444 , 6936518516 ή στείλτε email στο info@sydpedap.gr

ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΜΕ ΤΟ ΚΛΕΙΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΤΟΥ ΑΓΙΟΥ ΤΡΥΦΩΝΑ‏

Μεγάλο πρόβλημα έχει δημιουργηθεί εδώ και 10 ημέρες στο ΚΛΕΙΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΤΟΥ ΑΓΙΟΥ ΤΡΥΦΩΝΑ , αφού έχει διακοπεί η παροχή του ηλεκτρικού ρεύματος με αποτέλεσμα να μην διεξάγονται οι προπονήσεις και οι καθορισμένοι αγώνες να αναβάλλονται. Ελπίζουμε η Δημοτική αρχή να βρεί σύντομα λύση με την σχολική επιτροπή γιατί αυτή την στιγμή εκατοντάδες αθλητές-τριες δεν προπονούνται.
Ο Δήμος έχει κατασκευάσει ένα πολύ ωραίο κλειστό γυμναστήριο στην περιοχή του γκόλφ το οποίο έχει παραδοθεί αλλά δεν λειτουργεί γιατί υπάρχουν προβλήματα συνδέσεων και φυλάκων. Ελπίζουμε να ξεπεραστούν γρήγορα τα προβλήματα και να δωθεί σύντομα σε λειτουργία γιατί το γηπεδικό πρόβλημα είναι τεράστιο στην Γλυφάδα.

Τι γλώσσα μου έδωσαν; Eλληνική;

Τι γλώσσα μου έδωσαν; Eλληνική;


Hellenic Quest λέγεται ένα πρόγραμμα ηλεκτρονικής εκμάθησης της Ελληνικής που το CNN άρχισε να διανέμει παγκοσμίως και προορίζεται σε πρώτο στάδιο για τους αγγλόφωνους και ισπανόφωνους.
Η μέθοδος διδασκαλίας συνίσταται στην προβολή πληροφοριών στην οθόνη του Η/Υ με ταυτόχρονη μετάδοση ήχου και κινούμενης εικόνας..

Το πρόγραμμα παράγεται από τη μεγάλη εταιρία Η/Υ Apple, o Πρόεδρος της οποίας Τζον Σκάλι είπε σχετικά: Αποφασίσαμε να προωθήσουμε το πρόγραμμα εκμάθησης της Ελληνικής, επειδή η κοινωνία μας χρειάζεται ένα εργαλείο που θα της επιτρέψει ν' αναπτύξει τη δημιουργικότητά της, να εισαγάγει καινούριες ιδέες και θα της προσφέρει γνώσεις περισσότερες απ' όσες ο άνθρωπος μπορούσε ως τώρα να ανακαλύψει.

Με άλλα λόγια, πρόκειται για μιαν εκδήλωση της τάσης για επιστροφή του παγκόσμιου πολιτισμού στο πνεύμα και τη γλώσσα των Ελλήνων.

Άλλη συναφής εκδήλωση: Οι Άγγλοι επιχειρηματίες προτρέπουν τα ανώτερα στελέχη να μάθουν Αρχαία Ελληνικά επειδή αυτά περιέχουν μια ξεχωριστή σημασία για τους τομείς οργανώσεως και διαχειρίσεως επιχειρήσεων.

Σε αυτό το συμπέρασμα ήδη οδηγήθηκαν μετά από διαπιστώσεις Βρετανών ειδικών ότι η Ελληνική γλώσσα ενισχύει τη λογική και τονώνει τις ηγετικές ικανότητες.

Γι' αυτό έχει μεγάλη αξία, όχι μόνο στην πληροφορική και στην υψηλή τεχνολογία, αλλά και στον τομέα οργανώσεως και διοικήσεως ..

Αυτές οι ιδιότητες της Ελληνικής ώθησαν το Πανεπιστήμιο Ιρμάιν της Καλιφόρνια να αναλάβει την αποθησαύριση του πλούτου της. Επικεφαλής του προγράμματος τοποθετήθηκαν η γλωσσολόγος -Ελληνίστρια- Μακ Ντόναλι και οι καθηγητές της ηλεκτρονικής Μπρούνερ και Πάκαρι.

Στον Η/Υ Ίμυκο αποθησαυρίστηκαν 6 εκατομμύρια λεκτικοί τύποι της γλώσσας μας όταν η Αγγλική έχει συνολικά 490.000 λέξεις και 300.000 τεχνικούς όρους, δηλαδή σαν γλώσσα είναι μόλις το 1/100 της δικής μας. Στον Ίμυκο ταξινομήθηκαν 8.000 συγγράμματα 4.000 αρχαίων Ελλήνων και το έργο συνεχίζεται.

Μιλώντας γι' αυτό ο καθηγητής Μπρούνερ είπε: Σε όποιον απορεί γιατί τόσα εκατομμύρια δολάρια για την αποθησαύριση των λέξεων της Ελληνικής απαντούμε: Μα πρόκειται για τη γλώσσα των προγόνων μας. Και η επαφή μας μ' αυτούς θα βελτιώσει τον πολιτισμό μας .

Οι υπεύθυνοι του προγράμματος υπολογίζουν ότι οι ελληνικοί λεκτικοί τύποι θα φθάσουν στα 90 εκατομμύρια, έναντι 9 εκατομμυρίων της λατινικής.
Το ενδιαφέρον για την Ελληνική προέκυψε από τη διαπίστωση των επιστημόνων πληροφορικής και υπολογιστών ότι οι Η/Υ προχωρημένης τεχνολογίας δέχονται ως νοηματική γλώσσα μόνον την Ελληνική. Όλες τις άλλες γλώσσες τις χαρακτήρισαν σημειολογικές .

Νοηματική γλώσσα θεωρείται η γλώσσα στην οποία το σημαίνον, δηλαδή η λέξη, και το σημαινόμενο, δηλαδή αυτό, που η λέξη εκφράζει (πράγμα, ιδέα, κατάσταση), έχουν μεταξύ τους πρωτογενή σχέση. Ενώ σημειολογική είναι η γλώσσα στην οποία αυθαιρέτως ορίζεται ότι το αμ πράγμα (σημαινόμενο) εννοείται με το αμ (σημαίνον).

Με άλλα λόγια, η Ελληνική γλώσσα είναι η μόνη γλώσσα της οποίας οι λέξεις έχουν πρωτογένεια, ενώ σε όλες τις άλλες, οι λέξεις είναι συμβατικές, σημαίνουν, δηλαδή, κάτι, απλώς επειδή έτσι 'συμφωνήθηκε' μεταξύ εκείνων που την χρησιμοποιούν.

ΟΛΕΣ οι λέξεις στην Ελληνική ΣΗΜΑΙΝΟΥΝ, π.χ. η λέξη ενθουσιασμός = εν-Θεώ,
γεωμετρία = γη +μετρώ, προφητεία = προ + φάω, άνθρωπος = ο άναρθρων (ο
αρθρώνων λόγο).

Έχουμε δηλαδή αιτιώδη σχέση μεταξύ λέξεως-πράγματος, πράγμα ανύπαρκτο στις άλλες γλώσσες. Τα πιο τέλεια προγράμματα Ίμυκος , Γνώσεις και Νεύτων αναπαριστούν τους λεκτικούς τύπους της Ελληνικής σε ολοκληρώματα και σε τέλεια σχήματα παραστατικής, πράγμα που αδυνατούν να κάνουν για τις άλλες γλώσσες.

Και τούτο επειδή η Ελληνική έχει μαθηματική δομή που επιτρέπει την αρμονική γεωμετρική τους απεικόνιση.

< BR>
Ιδιαιτέρως χρήσιμα είναι τα ελληνικά προσφύματα ΟΠΩΣ : τηλέ , λάνδη
=...LAND, ΓΕΩ...,νάνο, μίκρο, μέγα, σκοπό....ισμός, ΗΛΕΚΤΡΟ...., κυκλο.....,
ΦΩΝΟ...., ΜΑΚΡΟ...., ΜΙΚΡΟ......, ΔΙΣΚΟ...., ΓΡΑΦΟ..., ΓΡΑΜΜΑ..., ΣΥΝ...,
ΣΥΜ..., κ.λπ...

ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ : ΤΟ ΓΝΩΣΤΟ ΣΕ ΟΛΟΥΣ C D = COMPACT DISK = ΣΥΜΠΑΚΤΩΜΕΝΟΣ ΔΙΣΚΟΣ

Οι ηλεκτρονικοί υπολογιστές θεωρούν την Ελληνική γλώσσα «μη οριακή», δηλαδή ότι μόνο σ' αυτή δεν υπάρχουν όρια και γι' αυτό είναι αναγκαία στις νέες επιστήμες όπως η Πληροφορική, η Ηλεκτρονική, η Κυβερνητική και άλλες.

Αυτές οι επιστήμες μόνο στην Ελληνική γλώσσα βρίσκουν τις νοητικές εκφράσεις που χρειάζονται, χωρίς τις οποίες η επιστημονική σκέψη αδυνατεί να προχωρήσει.

Γι' αυτούς τους λόγους οι Ισπανοί Ευρωβουλευτές ζήτησαν να καθιερωθεί η Ελληνική ως η επίσημη της Ευρωπαϊκής Ένωσης διότι το να μιλά κανείς για Ενωμένη Ευρώπη χωρίς την Ελληνική είναι σα να μιλά σε έναν τυφλό για χρώματα.

Προωθήστε αυτό το μήνυμα! Όχι για λόγους σοβινιστικούς, Μα για να μαθαίνουμε
σιγά-σιγά την αλήθεια !

ΑΓΟΓ ΕΥΡΥΑΛΗ - ΞΕΚΙΝΗΣΑΝ ΟΙ ΑΚΑΔΗΜΙΕΣ

Το τμήμα βόλλευ του συλλόγου μας ξεκήνησε από 1η Σεπτεμβρίου 2010 τις προπονήσεις των αθλητών-τριών .Έχοντας αδιάλειπτη παρουσία τα τελευταία 24 χρόνια στον ερασιτεχνικό αθλητισμό της Γλυφάδας έχει γαλουχήσει χιλιάδες παιδιά της περιοχής μας.Σας περιμένουμε να εγγράψετε και το δικό σας παιδί στο όμορφο άθλημα του βόλλευ. Οι προπονήσεις γίνονται στο κλειστό του Αγίου Τρύφωνα και στο 1ο Γυμνάσιο Γλυφάδας .Εφέτος για 1η χρονιά θα λειτουργήσει τμήμα προσχολικής ηλικίας 5-6 ετών για παιδιά που θα έρθουν σε 1η επαφή με το βόλλευ μέσω παιγνιωδών ασκήσεων . Οι εγγραφές γίνονται για παιδιά από 5-16 ετών . ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΤΜΗΜΑΤΩΝ : Χαμπίπης Παναγιώτης 6947992207 - ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ-ΕΓΓΡΑΦΕΣ :Γραφεία του συλλόγου :ΣΟΦ.ΒΕΜΠΟ & ΠΑΛΜΥΡΑΣ 2-ΓΛΥΦΑΔΑ ΤΗΛ . 210-9643112 και ώρες καθημερινά 18.00-21.00 Σάββατο 10.00-13.00

ΞΕΚΙΝΗΜΑ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΝΔΡΕΣ

ΤΗΝ ΔΕΥΤΕΡΑ 30 ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ ΞΕΚΙΝΑΕΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΤΟ ΑΝΔΡΙΚΟ ΤΜΗΜΑ ΤΟΥ ΣΥΛΛΟΓΟΥ ΜΑΣ .
ΕΥΧΟΜΑΣΤΕ ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ-ΤΡΙΕΣ ΤΟΥ ΒΟΛΛΕΥ.

MEΓΑΛΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΣΤΗΝ ΓΙΟΡΤΗ ΤΟΥ ΒΟΛΛΕΥ

Α.Γ.Ο.Γ. ΕΥΡΥΑΛΗ ΓΛΥΦΑΔΑΣ
Με μεγάλη επιτυχία διοργανώθηκε η 5η γιορτή του βόλλευ από τον σύλλογο μας.
Στους αγώνες συμμετείχαν 100 αθλητές-τριες σε 32 ομάδες (24 ομάδες κοριτσιών-8 ομάδες αγοριών).
Στα παιδιά δόθηκαν αναμνηστικά διπλώματα , χυμοί,νερά και σνακς που φτιάξαν τα ίδια τα παιδιά .
Στους αγώνες συμμετείχαν και ομάδες από τον ΑΟΝΑ και τα ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΗΡΙΑ ΖΩΗ τις οποίες ευχαριστούμε και τους ευχόμαστε καλό καλοκαίρι .
Οι ομάδες μας θα συνεχίσουν προπονήσεις έως το τέλος Ιουνίου και μετά θα ακολουθήσει τις 2 πρώτες εβδομάδες του Ιουλίου το VOLLEY CAMP.

Η ΓΙΟΡΤΗ ΤΟΥ ΒΟΛΛΕΥ

Η ΓΙΟΡΤΗ ΤΟΥ ΒΟΛΛΕΥ
Α.Γ.Ο.Γ. ΕΥΡΥΑΛΗΟ σύλλογος μας διοργανώνει για 5η συνεχή χρονιά την γιορτή του βόλλευ το Σάββατο 12 Ιουνίου στο ΚΛΕΙΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ του 1ου ΛΥΚΕΙΟΥ ΓΛΥΦΑΔΑΣ (ΖΕΠΠΟΥ & ΑΓΙΟΥ ΝΙΚΟΛΑΟΥ) και ώρα 9.30-13.30 μ.μ.
Δικαίωμα συμμετοχής έχουν όλα τα παιδιά των Δημοτικών και των Γυμνασίων της Γλυφάδας (Δημοσίων και Ιδιωτικών).
ΤΟΥΡΝΟΥΑ ΔΗΜΟΤΙΚΩΝ
Σάββατο 12 Ιουνίου και ώρα 9.30-11.30 π.μ.
ΤΡΟΠΟΣ ΔΙΕΞΑΓΩΓΗΣ
• ΟΛΟΙ ΟΙ ΑΓΩΝΕΣ ΔΙΑΡΚΟΥΝ ΕΝΑ (1) ΣΕΤ ΤΩΝ 25 ΠΟΝΤΩΝ
• ΚΑΘΕ ΟΜΑΔΑ ΘΑ ΔΩΣΕΙ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΤΡΕΙΣ (3) ΑΓΩΝΕΣ
• ΟΙ ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ ΤΟΥ ΓΗΠΕΔΟΥ ΚΑΘΕ ΟΜΑΔΑΣ ΕΙΝΑΙ 4,5*6μ. ΚΑΙ ΤΟ ΥΨΟΣ ΤΟΥ ΦΙΛΕ 2.10μ.
• ΟΙ ΟΜΑΔΕΣ ΘΑ ΠΑΙΖΟΥΝ 4*4 ΚΑΙ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΜΕΧΡΙ 2 ΑΝΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΟΙ .
• ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ-ΤΡΙΕΣ ΘΑ ΔΟΘΟΥΝ ΔΙΠΛΩΜΑΤΑ

ΤΟΥΡΝΟΥΑ ΓΥΜΝΑΣΙΩΝ
Σάββατο 12 Ιουνίου και ώρα 11.30-13.30 μ.μ.
ΤΡΟΠΟΣ ΔΙΕΞΑΓΩΓΗΣ
• ΟΛΟΙ ΟΙ ΑΓΩΝΕΣ ΔΙΑΡΚΟΥΝ ΕΝΑ (1) ΣΕΤ ΤΩΝ 25 ΠΟΝΤΩΝ
• ΚΑΘΕ ΟΜΑΔΑ ΘΑ ΔΩΣΕΙ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΤΡΕΙΣ(3) ΑΓΩΝΕΣ
• ΟΙ ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ ΤΟΥ ΓΗΠΕΔΟΥ ΚΑΘΕ ΟΜΑΔΑΣ ΕΙΝΑΙ 4,5*6μ. ΚΑΙ ΤΟ ΥΨΟΣ ΤΟΥ ΦΙΛΕ 2.24μ.
• ΟΙ ΟΜΑΔΕΣ ΘΑ ΠΑΙΖΟΥΝ 3*3 ΚΑΙ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΜΕΧΡΙ 2 ΑΝΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΟΙ .
• ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ-ΤΡΙΕΣ ΘΑ ΔΟΘΟΥΝ ΔΙΠΛΩΜΑΤΑ
Στο τουρνουά μας θα συμμετάσχουν και παιδιά από τα σχολεία της Αργυρούπολης .


ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΖΩΓΡΑΦΙΚΗΣ ΜΕ ΘΕΜΑ ΤΟ ΒΟΛΛΕΥ
ΘΑ ΒΡΑΒΕΥΘΟΥΝ ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΖΩΓΡΑΦΙΕΣ

ΤΟΥΡΝΟΥΑ ΜΙΝΙ - ΒΟΛΛΕΥ

ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΔΗΜΟΥ ΓΛΥΦΑΔΑΣ
Ο Αθλητικός Οργανισμός του Δήμου Γλυφάδας διοργανώνει τουρνουά Μίνι – Βόλλευ με την συμμετοχή των Δημοτικών σχολείων της Γλυφάδας .

ΤΡΟΠΟΣ ΔΙΕΞΑΓΩΓΗΣ
• ΟΛΟΙ ΟΙ ΑΓΩΝΕΣ ΔΙΑΡΚΟΥΝ ΕΝΑ (1) ΣΕΤ ΤΩΝ 25 ΠΟΝΤΩΝ
• ΚΑΘΕ ΟΜΑΔΑ ΘΑ ΔΩΣΕΙ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΔΥΟ (2) ΑΓΩΝΕΣ
• ΟΙ ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ ΤΟΥ ΓΗΠΕΔΟΥ ΚΑΘΕ ΟΜΑΔΑΣ ΕΙΝΑΙ 4,5*6μ. ΚΑΙ ΤΟ ΥΨΟΣ ΤΟΥ ΦΙΛΕ 2.10μ.
• ΟΙ ΟΜΑΔΕΣ ΘΑ ΠΑΙΖΟΥΝ 3*3 ΚΑΙ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΜΕΧΡΙ 3 ΑΝΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΟΙ .
• ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΖΩΓΡΑΦΙΚΗΣ ΜΕ ΘΕΜΑ ΤΟ ΒΟΛΛΕΥ
ΘΑ ΒΡΑΒΕΥΘΟΥΝ ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΖΩΓΡΑΦΙΕΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ.
Στην διάρκεια των αγώνων θα γίνονται και παιδαγωγικά παιχνίδια με την συμμετοχή των παιδιών από όλα τα σχολεία.
ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ ΔΙΕΞΑΓΩΓΗΣ : ΚΥΡΙΑΚΗ 23 ΜΑΙΟΥ 2010
ΓΗΠΕΔΟ : ΚΛΕΙΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΑΓΙΟΥ ΤΡΥΦΩΝΑ
ΩΡΕΣ ΔΙΕΞΑΓΩΓΗΣ : 12.00π.μ. – 15.00μ.μ. ΑΓΩΝΕΣ ΜΙΝΙ ΒΟΛΛΕΥ
ΠΡΟΣΕΛΕΥΣΗ ΚΑΙ ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΓΡΑΜΜΑΤΕΙΑ : 11.30π.μ.-12.00μ.μ.

12ο ΕΣΩΤΕΡΙΚΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ ΒΟΛΛΕΥ

Αγαπητοί γονείς,
Η ομάδα μας διοργανώνει το 12ο εσωτερικό τουρνουά Βόλλευ .Στους αγώνες αυτούς συμμετέχουν 120 παιδιά και δίνετε η ευκαιρία σ’ όλα τα παιδιά μας να παίξουν μεταξύ τους και να χαρούν . Η παρουσία σας θα είναι σημαντική για τα παιδιά σας αλλά και για εμάς και θα σας θέλαμε κοντά μας . Το Εσωτερικό Τουρνουά Ακαδημιών ΒΟΛΛΕΥ του Α.Γ.Ο.Γ. ΕΥΡΥΑΛΗ είναι η ευκαιρία στα παιδιά μας να δείξουν την πρόοδο που πέτυχαν στους γονείς τους, στους προπονητές τους αλλά και στους συναθλητές τους. Παράλληλα η υποχρεωτική συμμετοχή όλων των αθλητών συμβάλλει στην καλλιέργεια του ομαδικού πνεύματος, μιας και η νίκη της ομάδας εξαρτάτε εξ ίσου από την απόδοση και των μικρότερων και των μεγαλύτερων, και των αρχάριων και των προχωρημένων. Το σύστημα διεξαγωγής θα γίνει σύμφωνα με τους κανόνες της ομοσπονδίας .
ΟΛΟΙ ΟΙ ΑΓΩΝΕΣ ΤΕΛΕΙΩΝΟΥΝ ΣΤΑ ΔΥΟ (2) ΝΙΚΗΦΟΡΑ ΣΕΤ ΟΛΑ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΠΑΙΖΟΥΝ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ 1 ΣΕΤ ΑΝΑ ΑΓΩΝΑ . ΟΙ ΑΘΛΗΤΕΣ-ΤΡΙΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ 20’ ΝΩΡΙΤΕΡΑ ΓΙΑ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΣΤΟ ΑΝΟΙΧΤΟ ΓΗΠΕΔΟ ΚΑΙ ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΑΡΧΗΓΟΣ ΚΑΘΕ ΟΜΑΔΑΣ ΠΟΥ ΘΑ ΔΗΛΩΘΕΙ .

Οι αγώνες θα γίνουν τα σαββατοκύριακα 9 ,15-16 ,22-23 ,29-30 Μαΐου .
ΩΡΕΣ ΔΙΕΞΑΓΩΓΗΣ : 09.30π.μ. – 14.00μ.μ.
ΓΗΠΕΔΟ : ΚΛΕΙΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ 1ου ΛΥΚΕΙΟΥ ΓΛΥΦΑΔΑΣ

Οι επόμενες δραστηριότητες των παιδιών μας είναι :
1. Συμμετοχή των μικρών παιδιών στα τουρνουά της ΕΣΠΕΔΑ
2. Οι προπονήσεις θα συνεχιστούν μέχρι 27 Ιουνίου
3. Θα πραγματοποιηθεί για 2η χρονιά το VOLLEY CAMP από Δευτέρα 28 Ιουνίου –Παρασκευή 9 Ιουλίου με καθημερινές προπονήσεις 2 ωρών για τα μεγάλα παιδιά και 1,5 ωρών για τα μικρότερα παιδιά . Είναι μια δραστηριότητα που βοηθάει μέσα από ατομικές προπονήσεις να βελτιωθούν σε συγκεκριμένες αδυναμίες .Πληροφορίες στους προπονητές ιστοσελίδας Χαμπίπης Παναγιώτης τηλ. 6947992207 Νικολακόπουλος Αλέξανδρος τηλ.
4. Προπόνηση beach-volley στα Αστέρια Γλυφάδας μετά από συνεννόηση .
5. Οι προπονήσεις την νέα χρονιά θα ξεκινήσουν το Σάββατο 28 Αυγούστου για τα αγωνιστικά τμήματα και το Σάββατο 4 Σεπτεμβρίου για τις ακαδημίες .
6. Την νέα χρονιά θα λειτουργήσει για 1η χρονιά τμήμα προσχολικής ηλικίας (4-6 ετών) , οι προπονήσεις θα περιλαμβάνουν παιγνιώδεις ασκήσεις , μουσικοκινητική αγωγή , εισαγωγή στο παιχνίδι κ.α.


Ο ΔΕΚΑΛΟΓΟΣ ΤΟΥ ΑΘΛΗΤΗ
1. Έρχομαι στο γήπεδο πάντα 20’ πριν την έναρξη του παιχνιδιού. Έχω πάντα μαζί μου τα απαραίτητα για τον αγώνα, νερό, καπέλο, πετσέτα, φανέλα.
2. Δένω καλά τα κορδόνια μου. Φοράω τις σωστές κάλτσες.
3. Κάνω καλό ζέσταμα για να είμαι έτοιμος για το παιχνίδι.
4. Ακούω πάντα μόνο τον προπονητή μου. Δεν ασχολούμαι με την κερκίδα.
5. Σέβομαι τις αποφάσεις του διαιτητή. Δεν τσακώνομε με τους συμπαίκτες ή τους αντιπάλους.
6. Το ΒΟΛΛΕΥ είναι ομαδικό παιχνίδι. Καλύτερος παίχτης είναι ο καλύτερος συμπαίκτης.
7. Στόχος μου είναι να παίξω σωστά το παιχνίδι σε άμυνα και επίθεση για να γίνω καλύτερος κι όχι πόσους πόντους θα βάλω.
8. Όταν είμαι στον πάγκο, παρακολουθώ το παιχνίδι ενθαρρύνοντας τους συμπαίκτες μου. Δεν αποδοκιμάζω ποτέ.
9. Σέβομαι τους αντιπάλους. Αποδέχομαι την ήττα όπως και την νίκη.
10. Το ΒΟΛΛΕΥ είναι το άθλημα που διάλεξα. Χαίρομαι το παιχνίδι. Σέβομαι τους κανόνες του. Αγωνίζομαι για την ομάδα μου.

beach volley

Τα παιδιά μας πήγανε στην παραλία για βολλευ .
Αγόρια και κορίτσια περάσανε ένα όμορφο πρωινο στα αστέρια γλυφάδας.

ΑΠΟΝΟΜΗ ΑΝΔΡΙΚΟΥ 2010

Την Δευτέρα 19 Απριλίου πραγματοποιήθηκαν οι απονομές των 3 πρώτων ομάδων για το πρωτάθλημα της Ά ΕΣΠΕΔΑ.
Η τελική κατάταξη έχει
1η θέση ΑΟΠ ΜΟΣΧΑΤΟΥ άνοδος στην Β΄Εθνική κατηγορία
2η θέση ΑΟ ΤΕΛΑΜΩΝ
3η θέση ΑΓΟΓ ΕΥΡΥΑΛΗ
Η ομάδα μας κατέλαβε την καλύτερη θέση της στην Α' κατηγορία .Οι προπονήσεις θα συνεχιστούν μέχρι 30 ΙΟΥΝΙΟΥ.

3η ΘΕΣΗ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΝΔΡΕΣ

Την 3η θέση στο πρωτάθλημα της Ά' ΕΣΠΕΔΑ κατέλαβε η ανδρική μας ομάδα. Στον 2ο αγώνα των play off έχασε με 3-2 σετ από τον Τελαμώνα και με συνολικές 3ήττες-1νίκη κατέλαβε την 3η θέση. Τα σετ (25-27,25-22,25-14,14-25,11-15)
Η συνθεση της ομάδας :
Ζώης Αλέξανδρος 19,5π., Ριζούλης Βάιος 5π.,Πλυτάς Αποστόλης 10π.,Σωτηρόπουλος Νίκος 14π. , Δραγώτης Αλέξανδρος 1π, Ορφανίδης Αλέξανδρος 11,5π., Κόντος Δημήτρης (37%), Μπακογιάννης Ηλίας ,Σαρρός Γιώργος 1π. ,Μαγκλάρας Παναγιώτης 3π.,Λυμπερόγιαννης Ηλίας .
Προπονητής : Χαμπίπης Παναγιώτης